olej kokosowy lub smalec wliczać do diety ? Wliczać. czy mozna wrzucic 40g tluszczy z orzechow włoskich, 1-1,5h przed snem by bilans na koniec dnia sie zgadzal? nie zdazylem zjesc ich w ciagu dnia Można, jak najbardziej.
Wracając do Twojego pytania, nie spotkałem się z publikacjami łączącymi bulimię z SIBO. Niemnie jednak są prace wskazujące, że obecność zaburzeń odżywiania zwiększa ryzyko IBS: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16185999 W jednym ze swoich wpisów podkreśliłaś, że w przypadku SIBO nie możesz jeść skrobi. Z tego względu wyeliminowałaś ze swojej [...]
Zwróć uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dominują u Ciebie wielonienasycone. Brakuje nasyconych. Na pewno warto dodać zamiast piersi inne rodzaje mięs, wiórki kokosowe, olej kokosowy. Nie bazować też przez cały czas na makaronie a dawać ziemniaki, różne rodzaje kasz.
Slabo mi wychodzi prowadzenie dziennika ostatnio, wakacje nie sprzyjaja mojej systematycznosci... Od ostatniego wpisu byly 2 treningi, wypiske wrzucam ponizej Miski nie liczylam ale moja micha w domu zawsze jest bardzo podobna: -kasza jaglana/ platki owsiane+2jajka+owoce+orzechy -ok 200g miesa +ryz/kasza/quinoa/ziemniaki + warzywa -100g [...]
przed treningiem możesz dac jeśli Ci to nie przeszkadza, rodzaj tłuszczu to jak kolega wyżej lub po prostu olej kokosowy, jeśli bezpośrednio po treningu wypijasz szejka to "stały" posiłek może zawierać tłuszcze.
18.09 (czwartek) Off - ale zaliczyłam scianki Miska nieliczona: *owsianka z mlekiem,bananem i orzechami włoskimi *3 naleśniki* z jagodami,2 z masłem orzechowym* (skład nalesnikow: maka gryczana,jajko,mleko kokosowe smażone na oleju kokosowym, skład masła orzechowego: 100% orzechy) *mielona wołowina,olej kokosowy,grzyby,kasza gryczana *optimum [...]
A u mnie krowie sie wyeliminowalo jakos samo, po prostu, do kawy uzyje mala ilosc i na tym sie konczy. Najbardziej smakowite maslo orzechowe jakie znam jest firmy Meridian (same orzechy, zero dodanych cukrow i olejow). Kiedys jak otworzylam sloik to byla odwieczna walka jak nie dojechac odrazu do dna :) Pozniej poczytalam o niespecjalnie dobrym [...]
TYDZIEŃ IV środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max nogi wysoko 14/11/9/7 nogi na podwyzszeniu 16/13/11/8 20/14/13/11 18/15/11/8 1b wypady 4x 12-15 na nogę 8x15/12x12/8x12/12x10 8x15/12x15/x12/x11 12/7/9/9 12kg x15/x15/14,5kg x 14/x12 1a1b bez komentarza 2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu [...]
Placek jaglano-ryżowy z owocami i białkiem PYCHA! https://lh6.googleusercontent.com/-iCpat0__Hj4/VAH2TNSKKXI/AAAAAAAABfg/KFk0qwRiKko/w546-h327-no/placek%2Bz%2Bpolewa.jpg składniki: - 50g kaszy jaglanej - 50g mąki ryżowej - jajko - banan - łyżeczka oleju kokosowego - owoce sezonowe - wtedy były to borówki i zdedcydowanie najlepiej sie komponuja - [...]
TYDZIEŃ IV niedziela dnt Nagotowałam jedzenia na pon i wt żeby nie tracić czasu i ogarnąc wszystko elegancko. uf... cos bym zjadła ale sama nie wiem co i tak juz od wczoraj MISKA B120 ww150 T50 jaja, owsiane, whej jaja, kasza jęczmienna indyk, kasza jęczmienna, masło ciecierzyca, olej kokosowy, kakao + płyny + warzywa + suplementy _________ Obli, [...]
POTRENINGOWY RYŻ Z KREWETKAMI jeden z moich ulubionych :-) banalnie prosty, superszybki i przepyszny... a najważniejsze, że nie wymaga 'stania przy garach' i mieszania w nieskończoność ;-) właściwie po podsmażeniu cebulki robi się praktcznie sam co ma duże znaczenie gdy ma się ramiona i nogi skatowane po teningu %-) składniki: na 2 porcje - ryż [...]
14.10.14 1. chleb żytni razowy, jajko, pomidor, ser żółty 2. placki z amarantusem i mąką kokosową, olej kokosowy, kalafior, pomidor 3. chleb żytni razowy, jajko, sałata lodowa, kalafior, oliwa z oliwek napoje jak zawsze: kawa czarna x3, herbata czarna, pokrzywa (wyjątkowo z miodem, ale tyle co kot napłakał) Zmieniony przez - azalianna w dniu [...]
Melduję się. Weekend udany, wypoczęłam, pojadłam, zrobiłam jeden "trening". Z koleżanką, więc przesiedziano - pomachany - nie umiem się skupić w towarzystwie. Wczoraj powrót. 21.10 DT Przyszła wywołana @, w sumie szybciej niż się spodziewałam. Czas więc otworzyć opakowanie tabsów, bo chyba nic mądrego sama nie wymyślę. Zgodnie z sugestią lekarki [...]